na sen

[...] być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej po całej nocy. Ba, na ogół się czuję lepiej. Wczoraj DNT, więc ciało teoretycznie wypoczęte... * Nie jestem głupia i wiem, [...]

tyle, ze u mnie sie to zbieglo z przesunieciem cynku i magnezu na wieczor, stad ciezko mi jednoznacznie powiedziec myslalam, ze glebszy sen pozwoli na szybsze wyspanie sie na poczatku spalam bardzo gleboko, w sumie tez teraz spie, ale wyrwanie mnie z tego snu nad ranem powodowalo, ze bylam dlugo nieprzytomna zasadniczo chyba spie mocniej, nie [...]

09.05.19 Miałam iść na basen, bo dawno mnie tam nie było, a zamiast tego wylądowałam na pobraniu krwi zleconym przez ginekologa }:-( Ale przynajmniej wiem, że TSH, prolaktynę, testosteron, glukozę i insulinę mam w normie. Garmin sen: 5h 31m kroki: 8 682 dieta płyny: ok. 1,9l /SFD/2019/5/11/64ee19e8d77b4262a288a86d30767fe1.jpg

11.05.19 Dzień przeznaczony na rozmowy z rodzinką, nadrobienie Gry o Tron, szukanie w internecie butów na wesele, zrobienie zamówienia w sklepie SFD i tego typu rzeczy, stąd aktywność minimalna. Garmin sen: 8h 13min kroki: 3 181 dieta picie: strach się bać, ok. 1l /SFD/2019/5/13/98ba7c847ba44ace930de3155ce61526.jpg

[...] Miałam iść wieczorkiem na siłownię, ale potrzebowałam trochę się zresetować po tej całej nauce, więc utknęłam w łóżku z laptopem i GoT oraz uzupełnianiem dziennika. Trening przełożony na jutro rano, także żadnych strat nie będzie :-) Garmin sen: 6h 50min kroki: 10 474 dieta picie: ok. 1,7l /SFD/2019/5/22/961490c8f77c4f6d97f852e72324984c.jpg

[...] w Krakowie, a właśnie otworzyli się też w Warszawie, więc trzeba było się wybrać :-D Trasa przez przystanki wyszła w 5 kawałkach, więc zamiast miliona screenów wszystko ładnie dodam do siebie. Garmin sen: 5h 45min kroki: 6 063 rower: 1:18:35min, 17,99km, 491kcal dieta picie: ok. 1,6l Jedzenie wpisane na oko, 1986kcal, B 96g, T 67g, W 249g

03.06.19 Garmin sen: 5h 45min kroki: 18 050 rolki: na screenach (coś ewidentnie poszło nie tak z prędkością maksymalną |-) na wykresie widać, że max to było 21,5km, a tą dziwną wartość zmierzył zaraz po starcie, więc może miał chwilowe problemy z GPSem) dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/6/4/1744e7a929c34cf0a141e70c45cd0e0d.jpg [...]

06.07.19 Kolejny leniwy dzień na plaży. Kroki uratowane dzięki wieczornemu truchtaniu. Poza tym mam wrażenie, że im więcej śpię, tym bardziej jestem niewyspana @@-) Garmin sen: 8h 30min kroki: 9 265 dieta kcal: 2 074 B 96g T 92g W 170g bieganie Dzisiaj jakoś dobrze nam się biegło, więc pokusiłyśmy się z mamą o dodatkowe 10min. W nagrodę Garmin [...]

[...] z mamą nie ryzykować i zamiast tego obejrzeć rodzinnie film. W ten sposób moja przygoda z bieganiem (i aktywnością na wyjeździe) skończyła się po 3 razach @-| Garmin sen: 9h 15min kroki: 5 879 dieta kcal: 1 865 (chyba do tego przy filmie wpadły jeszcze jakieś przekąski typu pieczywo, sery, warzywa, ale niestety już nie pamiętam dokładnie) [...]

[...] nadzwyczajny widok. Po prostu jakoś to wszystko wywołuje we mnie dwojakie uczucia- zachwyt nad zachowaną i nienaruszoną przez człowieka naturą i równocześnie współczucie tym ludziom, że muszą w żyć w takich warunkach, gdy my nierzadko mamy po kilka telewizorów czy komputerów w domu, komórki i Bóg wie, co jeszcze. Garmin sen: 5h 58min kroki: 4 757

[...] 16-tej, dotarłam do domu, trochę odpoczęłam, a przed 20-stą padłam %-) Ok. 22 mama mnie obudziła, bo zasnęłam na kanapie w ubraniu, poszłam się umyć i jakoś przetrzymałam do 24, ale spałam potem prawie do 11... Także to chyba było odepsanie całego tygodnia wstawania o 6.00. Garmin sen: 5h 40min kroki: 7 782 dieta kcal: 1 883 B 106g T 83g W 194g

[...] niestety zaczęłam się źle czuć. Rozbolał mnie żołądek, potem głowa. Stałam już w ciuchach na siłkę przed drzwiami i miałam wychodzić, ale stwierdziłam, że nie dam rady. Zmierzyłam sobie temperaturę- stan podgorączkowy. Do tego doszły dreszcze i w efekcie o 21.30 poszłam spać. Garmin sen: 5h 57min kroki: 5 398 dieta kcal: 1 718 B 107g T 99g W 114g

17.09.19 Wyszłam na mały spacer, ale prawie mnie wiatr porwał i szybko wróciłam do oglądania Netflixa na kanapie 8-) Garmin sen: 9h 19min kroki: 7 804 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/9/18/f16963d91f7c4c2ab9324c7f9324c0ac.jpg

[...] ciąg załatwiania papierologii na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli [...]

[...] na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość. Garmin sen: 9h 30min kroki: 2 836 dieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/22/57f977d1005c45cf9c2d85fcc6ea5be6.jpg

26.09.19 Garmin sen: 7h 32min kroki: 5 212 dieta picie: ok. 1,1l Jak już pozałatwiałam wszystko na mieście i wróciłam do domu, to znowu wzięło mnie na jedzenie co chwila. Aż zapchałam się makaronem i warzywami i mój żołądek osiągnął pełnię szczęścia. /SFD/2019/9/27/71cb817711fb4f4b8a166eba8da6d729.jpg

[...] spacer, ale tak się zasiedziałam przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h 30min kroki: 1 052 dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, jajecznica z szynką wieprzową i jarmużem, pomidor, ogórek, papryka 2. Jabłko, kawa z [...]

[...] nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]

[...] niedawno zdecydowaliśmy się na tego drugiego i właśnie do nas dotarł. Na pierwszy ogień w moim wykonaniu poszły bułeczki, a tata zrobił likier jajeczny |-) Garmin sen: 7h 9min kroki: 11 194 dieta picie: ok. 1,8l 1. Parówki 93%, chleb żytni z sałatą, szynką, ajvarem 2. Gołąbki 3. Szynka, surówka z marchewki z chrzanem 4. Bułeczki z [...]

[...] kinie na Knives out- trzeba było wreszcie skorzystać z darmowych biletów pracowniczych i zniżek na barze. Pierwszy raz jadłam karmelowy popcorn i bardzo mi smakował. Garmin sen: 8h 24min kroki: 9 292 dieta picie: ok. 1,6l 1. Herbata z miodem, parówki 93% mięsa, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, ogórek, pomidor 2. Popcorn karmelowy 3. [...]